Мои рецепты
Меню
тм 4СЕЗОНА - это здоровая жизнь современных людей.

8 овощей

Состав:
Цветная капуста, картофель, томаты, морковь, кабачок, зеленый горошек, зеленая фасоль, красная фасоль
Пищевая ценность на 100г продукта:
Белки 2.5 г
Жиры 0.2 г
Углеводы 8 г
Витамин С 26 мг
β каротин 1.59 мг
Энергетическая ценность 185 кДж
Калорийность 45 ккал
Богат витаминами и микроэлементами
Содержание химических элементов в 100 г ингредиента
Картофель
Витамины:
Каротин 0,02 мг
В1 0,12 мг
В2 0,07 мг
РР 1,3 мг
С 20 мг
E 0.1 мг
В4 11 мг
Микроэлементы:
Na 28 мкг
К 568 мкг
Са 10 мкг
Mg 23 мкг
P 58 мкг
Fe 0,9 мкг
H 0,1 мкг
Se 0,268 мкг
I 5 мкг
Co 5 мкг
Mo 8 мкг
F 30 мкг
Кабачок
Витамины:
Каротин 0,03 мг
В1 0,03 мг
В2 0,03 мг
РР 0,6 мг
С 15 мг
E 0,1 мг
В4 9,5 мг
Микроэлементы:
Na 2 мкг
К 238 мкг
Са 15 мкг
Mg 9 мкг
P 12 мкг
Fe 0,4 мкг
H 0,4 мкг
Se 0,2 мкг
I 0,02 мкг
Co 1,1 мкг
Mo 2,6 мкг
F 4,4 мкг
B 19,2 мкг
Зеленый горошек
Витамины:
Каротин 0,4 мг
В1 0,34 мг
В2 0,19 мг
РР 2 мг
С 25 мг
E 0,2 мг
В4 27 мг
Микроэлементы:
Na 2 мкг
К 285 мкг
Са 26 мкг
Mg 38 мкг
P 122 мкг
Fe 0,7 мкг
Se 1,9 мкг
Фасоль стручковая
Витамины:
Каротин 4 мг
В1 0,1 мг
В2 0,2 мг
РР 0,5 мг
С 20 мг
E 6.3 мг
В4 15,3 мг
Микроэлементы:
Na 2 мкг
К 260 мкг
Са 65 мкг
Mg 26 мкг
P 44 мкг
Fe 1,1 мкг
Se 0,6 мкг
F 19 мкг
Цветная капуста
Витамины:
Каротин 0,02 мг
В1 0,1 мг
В2 0,1 мг
РР 0,6 мг
С 70 мг
E 0,2 мг
В4 41,9 мг
Микроэлементы:
Na 10 мкг
К 210 мкг
Са 26 мкг
Mg 17 мкг
P 51 мкг
Fe 1,4 мкг
Se 0,8 мкг
Томаты
Витамины:
Каротин 8 мг
В1 0.06 мг
В2 0,04 мг
РР 0.5 мг
С 25 мг
E 0.7 мг
В4 6,7 мг
Микроэлементы:
Na 3 мкг
К 290 мкг
Са 14 мкг
Mg 20 мкг
P 26 мкг
Fe 0.9 мкг
H 1,2 мкг
Se 0,4 мкг
I 2 мкг
Co 6 мкг
Mo 7 мкг
F 20 мкг
B 115 мкг
Морковь
Витамины:
Каротин 120 мг
В1 0,06 мг
В2 0,07 мг
РР 1 мг
С 5 мг
В4 8,8 мг
Микроэлементы:
Na 21 мкг
К 200 мкг
Са 27 мкг
Mg 38 мкг
P 55 мкг
Fe 0,7 мкг
H 0,6 мкг
Se 0,1 мкг
I 5 мкг
Co 2 мкг
Mo 20 мкг
F 55 мкг
B 200 мкг
Красная фасоль
Витамины:
В1 0,5 мг
В2 0,18 мг
РР 2,1 мг
Микроэлементы:
Na 40 мкг
К 1100 мкг
Са 150 мкг
Mg 103 мкг
P 480 мкг
Fe 5,9 мкг
Источники:
1. Химический состав российских пищевых продуктов. Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна. - Москва, 2002;
2. Химический состав пищевых продуктов: Справочные таблицы содержание основных пищевых веществ и энергетической ценности пищевых продуктов. Кн. I: / Под ред. И. М. Скурихина и М. Н. Волгарева. - 2-е изд., перераб. и доп. - М.: Агропромиздат, 1987. - 224 с.;
Рецепты c этими продуктами
Фунчоза с курицей и...
Ингредиенты:
  • 100 г Летние овощи
  • 100 г 8 овощей
122 ккал
Запеканка с овощами
Ингредиенты:
  • 3 яйца
  • 70 г молока
00:40
236 ккал
Овощи в соусе песто...
Ингредиенты:
  • 200 г 8 овощей
  • 200 г Лоби зеленый нарезанный
Овощи, жареные с яйцом...
Ингредиенты:
  • 200 г Грибы с картошкой
  • 200 г 8 овощей
00:20
85 ккал



Мои рецепты