Мои рецепты
Меню
тм 4СЕЗОНА - это здоровая жизнь современных людей.

Овощи по деревенски

Состав:
Картофель, морковь, брокколи, зёрна кукурузы, перец, зеленая фасоль, лук
Пищевая ценность на 100г продукта:
Жиры 0.5 г
Белки 3 г
Углеводы 16 г
Витамин С 34.86 мг
Калорийность 80 ккал
Богат витаминами и микроэлементами
Содержание химических элементов в 100 г ингредиента
Брокколи
Витамины:
А 31 мг
В1 0,071 мг
В2 0,117 мг
РР 0,639 мг
С 89,2 мг
Е 0,78 мг
В6 0,175 мг
В9 63 мг
В4 18,7 мг
Микроэлементы:
Na 4 33 мкг
К 316 мкг
Са 47 мкг
Mg 21 мкг
P 66 мкг
Fe 0,73 мкг
S 28,2 мкг
Мn 0,21 мкг
Zn 0,41 мкг
Cu 49 мкг
H 0,5 мкг
Se 2,5 мкг
I 15 мкг
B 185 мкг
Картофель
Витамины:
Каротин 0,02 мг
В1 0,12 мг
В2 0,07 мг
РР 1,3 мг
С 20 мг
E 0.1 мг
В4 11 мг
Микроэлементы:
Na 28 мкг
К 568 мкг
Са 10 мкг
Mg 23 мкг
P 58 мкг
Fe 0,9 мкг
H 0,1 мкг
Se 0,268 мкг
I 5 мкг
Co 5 мкг
Mo 8 мкг
F 30 мкг
Фасоль стручковая
Витамины:
Каротин 4 мг
В1 0,1 мг
В2 0,2 мг
РР 0,5 мг
С 20 мг
E 6.3 мг
В4 15,3 мг
Микроэлементы:
Na 2 мкг
К 260 мкг
Са 65 мкг
Mg 26 мкг
P 44 мкг
Fe 1,1 мкг
Se 0,6 мкг
F 19 мкг
Лук репчатый
Витамины:
В1 0,05 мг
В2 0,02 мг
РР 0,2 мг
С 10 мг
E 0,2 мг
В4 6,1 мг
Микроэлементы:
Na 18 мкг
К 175 мкг
Са 31 мкг
Mg 14 мкг
P 58 мкг
Fe 0,8 мкг
H 0,9 мкг
Se 0,5 мкг
I 3 мкг
Co 5 мкг
F 31 мкг
B 200 мкг
Морковь
Витамины:
Каротин 120 мг
В1 0,06 мг
В2 0,07 мг
РР 1 мг
С 5 мг
В4 8,8 мг
Микроэлементы:
Na 21 мкг
К 200 мкг
Са 27 мкг
Mg 38 мкг
P 55 мкг
Fe 0,7 мкг
H 0,6 мкг
Se 0,1 мкг
I 5 мкг
Co 2 мкг
Mo 20 мкг
F 55 мкг
B 200 мкг
Кукуруза сладкая
Витамины:
Каротин 3,2 мг
В1 0,38 мг
В2 0,14 мг
РР 2,1 мг
Микроэлементы:
Na 27 мкг
К 340 мкг
Са 34 мкг
Mg 104 мкг
P 301 мкг
Fe 3,7 мкг
Источники:
1. Химический состав российских пищевых продуктов. Под редакцией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф. В. А. Тутельяна. - Москва, 2002;
2. Химический состав пищевых продуктов: Справочные таблицы содержание основных пищевых веществ и энергетической ценности пищевых продуктов. Кн. I: / Под ред. И. М. Скурихина и М. Н. Волгарева. - 2-е изд., перераб. и доп. - М.: Агропромиздат, 1987. - 224 с.;
Рецепты c этими продуктами
Овощи, тушеные с индейкой...
Ингредиенты:
  • 200 г Овощи по деревенски
  • 200 г Борщ московский
00:30
100 ккал
Рыба-гриль с овощами на...
Ингредиенты:
  • 400 г Восточная смесь
  • 400 г Овощи по деревенски
00:35
103 ккал
Овощи по-деревенски с яйцами...
Ингредиенты:
  • 200 г Овощи по деревенски
  • 2 шт. яйца
00:20
143 ккал
Сырный суп
Ингредиенты:
  • 1 Овощи по деревенски
  • 1 л воды
00:45
93 ккал



Мои рецепты